訓練不相容

如果以增加肌肉量和肌力為目標，有氧訓練會對肌力訓練造成負面的影響<...

訓練不相容

如果以增加肌肉量和肌力為目標，有氧訓練會對肌力訓練造成負面的影響

▶️重量訓練後不要接著做有氧訓練
▶️重量訓練和有氧訓練最好安排在不同天
▶️不要做太多有氧訓練，一星期最多三次就好
▶️有氧訓練時可以節食，但重量訓練時要補充足夠營養

#訓練相容性

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